Đẹp da giữ dáng hiệu quả với 5 loại nước ép rau củ phổ biến này

Những ly nước ép trái cây tươi mát luôn giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái. Nó cung cấp nhiều loại vitamin giúp làm đẹp da, tràn đầy sức sống và được hội chị em “sủng ái”. Ngoài công dụng làm đẹp mà ai cũng biết thì nước ép rau củ còn hỗ trợ giảm cân khi ta biết “mix” đúng cách chúng với nhau. Ngoài tác dụng giảm béo việc pha trộn các loại hoa quả giầu vitamin và hương vị giúp tăng thêm phần ngon miệng, dễ uống và duy trì được lâu hơn.

Các loại hoa quả xung quanh ta luôn chứa các chất, vitamin bổ dưỡng mà ta thường hay bỏ qua. Hãy tận dụng ngay những loại củ quả gần gũi quanh nhà bếp. Tác dụng đến sức khỏe sẽ khiến bạn bất ngờ.

Sau đây là 5 loại nước ép rau củ đẹp da giảm cân an toàn phổ biến, dễ làm được chị em tin dùng:

1. Nước ép táo – lựu

Lựu là loại quả có năng lượng rất thấp, nhiều chất xơ nên có thể ăn thoải mái không lo tăng cân. Trong lựu chứa nhiều natri,vitamin C, B2, canxi, photpho giúp giảm cholesterol có hại, giảm hấp thụ chất béo, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhất là vùng bụng. Lựu vị ngon dễ ăn nhưng nhược điểm nhiều hạt nên thường được chọn để ép nước. Lựu kết hợp cùng táo cho hương vị ngon, dễ uống, tác dụng giảm cân tuyệt vời.

nuoc ep rau cu tao luu

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 quả táo lớn 500gr

– 1 quả lựu to (chọn lựu nặng tay, mọng nước)

– Dụng cụ: Máy ép, bình thủy tinh, rây lọc

Cách làm:

–  Lựu bóc vỏ, tách lấy hạt bên trong. Rửa sạch táo (có thể gọt vỏ hoặc không) để ráo.

–  Sau đó cắt táo thành tám phần nhỏ. Bỏ tất cả hỗn hợp nguyên liệu vào máy ép. Rây lược lại một lần để được thành phẩm nước trong không lợn cợn. Nước ép uống được luôn hoặc để lạnh.

–  Hỗn hợp nước ép nên bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong ngày để đạt hiệu quả cao.

2. Nước ép cần tây, mật ong

Đây là nước ép rau củ giảm cân hiệu quả từ nguồn nguyên liệu luôn có “sẵn” trong nhà bếp. Nước ép cần tây chứ nhiều natri, kali giúp bù lại các chất điện phân bị mất trong quá trình luyện tập. Đồng thời có thể giúp điều tiết chất dịch, kích thích sản xuất nước tiểu, làm lợi tiểu, đào thải mỡ qua đường nước tiểu.

nuoc ep rau cu can tay mat ong

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 300gr cần tây

– 50ml mật ong

– Dụng cụ: máy ép, bình thủy tinh

Cách làm:

– Rửa sạch cần tây để ráo. Sau đó cắt khúc vừa phải bỏ vào máy ép lấy nước.

– Cho thêm mật ong, trộn đều cho quyện vào nhau. Cần tây có mùi hơi nồng nên dùng sau khi để lạnh.

3. Nước ép bưởi cam soda

Không ai còn lạ lẫm gì đến tác dụng của bưởi trong quá tình giảm cân vì trong bưởi chứa rất nhiều vitamin cung cấp cho cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa nếu viết sử dụng đúng cách. Nếu nhàm chán hãy thay đổi cách thưởng thức bằng hỗn hợp nước ép cam bưởi soda để vừa ngon miệng vừa đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn nhé.

nuoc ep rau cu buoi cam soda

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 quả bưởi ruột đỏ

– 1 quả cam vàng

– 1 lon soda

– Dụng cụ: dao, thớt, máy xay sinh tố có lồng ép bên trong, ly thủy tinh

Cách làm: 

– Chọn cam bưởi nặng tay, nhiều nước. Bóc vỏ cam, bưởi, bỏ tách lấy múi tép bên trong. Bóc sạch vỏ bên ngoài để tránh bị đắng lẫn trong nước ép.

– Bỏ vào máy xay hỗn hợp: cam, bưởi, ½ lon soda xay nhuyễn. Thành phẩm cho ra hỗn hợp màu cam nhạt, thơm mát vị cam, bưởi.

 4. Nước ép lê – mã thầy

Mã thầy và lê đều là các loại quả chứ nhiều nước, tính mát lại chứa rất ít đường cực kỳ phù hợp với việc giảm cân. Pha chế nước ép hai loại với nhau vừa tăng khẩu vị, vừa tăng tác dụng giảm béo.

nuoc ep rau cu buoi le ma thay

Chẩn bị nguyên liệu:

– 2 quả lê

– 10 củ mã thầy( hay còn gọi là củ năng)

– 1 ít nước

– Dụng cụ: máy ép/máy xay sinh tố, rây lọc, ly thủy tinh

Cách làm:

–  Lê, mã thầy rửa sạch, gọt vỏ lấy phần thịt trắng mọng nước.

–  Cắt nhỏ toàn bộ nguyên liệu bỏ vào máy xay cho thêm 50ml nước xay nhuyễn ta được hỗn hợp sánh.

–  Đem hỗn hợp lọc qua rây mịn lấy phần nước trong để uống.

Vì lê và mã thầy đều đó độ ngọt vừa miệng nên không cần bỏ thêm đường. Cách sử dụng tốt nhất là uống một ly nước ép lê và mã thầy trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.

5. Nước ép lê, dưa chuột

Không ai không biết đến công dụng làm đẹp da từ dưa chuột. Nước ép lê dưa chuột giúp gấp 2 lần hiệu quả khi kết hợp cùng nhau.

nuoc ep rau cu le dua chuot

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 4 quả dưa chuột

– 2 quả lê

– 20g lá bạc hà

– 20g đường

– 60ml nước lọc

– đá viên

– máy xay sinh tố, ly thủy tinh, rây lọc(túi lọc)

Cách làm:

–  Rửa sach nguyên liệu lê, dưa chuột, lá bạc hà để ráo.

–  Gọt vỏ lê, cắt nhỏ và làm tương tự với dưa chuột. Bỏ lần lượt lê, dưa chuột, lá bạc hà cùng đường và 60ml nước lọc xay nhuyễn.

–  Hỗn hợp thành phẩm màu xanh nhạt thơm thoang thoảng mùi lá bạc hà. Có thể bỏ thêm đá viên để thưởng thức.

Chỉ cần có một chiếc máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố thì ngay trong nhà bếp của chúng ta luôn luôn sẵn sàng các loại nước ép rau củ thật giầu vitamin, giải khát cho cả gia đình cùng thưởng thức. Còn gì tuyệt vời hơn khi vừa đãi cả nhà món ngon, vừa tự tin đẹp gia, giữ dáng. Còn chần chờ gì nữa, hãy bắt tay vào bếp ngay thôi nào.

Leave a Reply